悟三悟四

日行一萬步，懶人都做到

上年七月，一個月跑完155公里。然後，忽然，轉移新目標：日行10,000步。

10,000步，似乎不少，調查指一般香港人每日走4,000至7,000步，上班族甚至更少。

說易，行難，但莫名奇妙，自己就想一試。而且聽聞人類第二個心臟就是腳，多鍛鍊走動，百利而無一害。

如果只堅持一個月，感覺意義不大，所以，就用一年時間。結果，達標，成績平均每日13,693步。

完。

其實未完。分享，只因老婆常道本人懶，但本人如此懶都能做到，絕對要益己及人。如果有一個人因為此文而嘗試，已是善行。

另：

一、我用iPhone的App統計步數，至於數據真實性，不深究，我反正是信了。

二、微訊有「騰訊公益」，可以「運動捐步」，捐出步數，做到善事，感覺良好。至於騰訊是否真實捐款，不深究，我反正是信了。

三、圖片用Steppy Pants做背景，因為遊戲關於步行，而且十分有趣。

真・完。

延伸閱讀
http://www.mingpaocanada.com/healthnet/content.php?artid=2129
http://3phk.com/v5article.asp?id=215&folder=touch&section=forum&issue=14
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20130414/18227126

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善用受限制名單(Restricted List)，用Facebook可保身心舒泰

數碼

首先，你睇到我呢篇文，已經證明你唔喺我嘅受限制名單之中。

玩Facebook之道，朋友貴精不貴多，寧缺勿濫。定期Unfriend一啲你見到面都唔會打招呼嘅朋友，未嘗唔係一個好習慣。

而我仲聽過以下一啲苦主心聲：

「公司同事／老細突然喺Facebook Add我，而我拒絕唔到，但又唔想畀對方見到自己嘅嘢」

「同有啲朋友越嚟越疏遠，雖然見到面都仲會打下招呼，但又係唔想畀對方見到自己啲Post」

「我發現有個朋友，成日見佢LIKE人哋嘅Post，但從來都無LIKE過我啲Post，好想Unfriend又唔想咁明顯，可以點算？」

⋯⋯

我通常嘅建議，當然係從此唔玩Facebook，一勞永逸。對方梗係唔肯，所以，比較折衷方法，係用受限制對象名單(Restricted List)。

根據Facebook官方說明：

若將某人新增至受限制的對象名單，意思是你們仍是朋友，不過只有當您的分享對象設為公開，或在帖子中標註他們時，才會與他們分享帖子。例如，如果您與上司是朋友，不過將其加入受限制的對象名單，發佈相片並選擇「朋友」為分享對象，那麼您不會與上司（及受限制的對象名單內任何其他人）分享該相片。

做法十分簡單：

步驟1－登入Facebook後，選擇私隱捷徑(Privacy Shortcuts)，然後揀選顯示更多設定(See More Settings)